優光泉酵素（3日間ファスティング編－回復期間1日目）～酵素ダイエット回復期間の過ごし方

断食終了！今日から徐々に復食していきます。回復期間1日目（9/1日 日）

• ６時30分起床。朝方降っていた雨があがり、日が差してきました。３日間の断食を終えて今日もスッキリ目が覚めました。（お腹は全く空いていません。）今朝の嬉しい発見は、顔がツヤツヤしています。しかも全体的にむくみがすっかり消えて、小顔で締まっています。こうして比べてみると、足だけでなく顔も少しむくんでいたのかと改めて気づきました。足の方も勿論スッキリした状態をキープしています。

• 洗顔後、朝の体重測定です。回復期間1日目の朝の測定結果は、体重51.6kg、体脂肪率：23.7　でした。






体重は昨夜の状態をキープして、体脂肪率も微妙ながら昨日の朝よりは低下。ウエストも締まって63cm！体温は36.1℃でした。

• 雨上がりでなんとなく肌寒いため、酵素を飲む前に、体を温める梅しょう番茶を1杯飲みました。暖かい梅しょう番茶を飲むと、胃が動き出して少しだけ空腹感が出てきます。

回復期間１日目：まだ、固形物は絶対食べてはいけません！

• 8時、家族が起きてきたので、一緒に1杯目の優光泉酵素を炭酸割りで飲みました。

• 9時、朝の片付けを済ませた後、右肩から肘にかけて少し違和感を覚えるので、念入りに肩こり体操をしました。

肩こりにはこの体操が効きます。⇒「ニューストレッチ⑥（あべこべ体操）30秒で首がほぐれてしなやかに・・・」

• 11時、2杯目の優光泉酵素をお湯割りで飲んでしばらく後に、便意を感じてトイレに行くと少量ですが水便が出ました。腸内環境が変化してきたみたいです。事前に『腸内環境が整うまでの数日間は下痢状態になったり、逆に便秘状態になったりします』と聞いていると、こういう面でも不安にならずに済みますね。

• 12時半、家族が昨日の夕飯の残りで作った焼肉丼を食べるのを横目に、今日3杯目の優光泉酵素でじっと忍耐です。（意地悪されているわけじゃないんですよ・・・たぶん。）

• 天気予報では今日は一日大雨となっていましたが、昼頃激しく降った後、また薄日が差してきたので、今だ！とばかり洗濯と掃除を済ませて15時に。家事も何かと重労働。断食中の良い運動になりますね。一段落したので、優光泉酵素のお湯割りで一服です。今日は気温が低めなので、ホットで飲むのが美味しいです。

• 夕方いつもの散歩コースに出かけました。（小一時間、5,343歩、約2.4km）

• 19時半、さて、お待ちかねの夕食です。3日ぶりに食事が出来ます！回復期間１日目は、「3日間断食回復食セット」の中の有機玄米あずき粥と、有機立科みそ汁をいただきました。
  　

  
  
  うーーん、美味しい！！
  あまりの美味しさに思わず感動！断食明けのお粥は本当に最高です。小豆の甘さが胃にとっても嬉しいです。お味噌汁に入っている小松菜にも甘味を感じました。かなり味覚が鋭くなっているようです。

【3日間断食回復食セット】

・玄米小豆粥2個
・発芽玄米五目御飯1個
・有機立科みそ汁3個
・梅つぶ1個
（梅つぶは梅干しの果肉を米粉で固めたもの）
定価　1,400円
全てオーサワジャパン（マクロビオティック食品の商社として品質で安全、機能で安心な食品を販売している会社）の商品です。

• 21時になりました。恒例の夜の体重測定です。
  回復期間1日目の結果は、体重：51.1kg、体脂肪率：21.4　でした。
  
  

  
  
  体脂肪率は21台に上がってしまいましたが、体重が減っているのでまずまずでしょうか。
  今回は事前準備をしっかりしたこともあって、体の変化がきちんと実感できるのが嬉しいです。

• 21時過ぎ、久々の食事に腸が驚いたのか、便が出ました。
  やはり、優光泉プレミアムの解毒作用は本物ですね。

「回復期間２日目」に続く

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