体験レポ・サイズＤプレミアムドリンク（1日ファスティング編）－時間に制限のある人向け

「サイズＤプレミアムドリンク」の1日ファスティング実践編

パンケーキの誘惑を振り切るために、急きょ、断食を実施することを決めた管理人夾吉です。今回、1日間ファスティングに選んだ酵素ドリンクは「サイズＤプレミアムドリンク」。これに、同社が販売しているダイエットサポートウォーター「XYZ Size Down」を合わせて、1日ファスティングを実践しました。
（「サイズＤプレミアムドリンク」と「XYZ Size Down」の詳細については、レポ・サイズＤプレミアムドリンク（購入編）をご覧ください。）

「サイズＤプレミアムドリンク」の飲み方

サイズＤプレミアムドリンクを用いたファスティングプログラムは、付属の小冊子「酵素ドリンク×ファスティング集中編」において、次の2通りの方法が紹介されています。

エクスプレスコース：1日間ファスティングプログラム

毎日仕事で３日間の断食は厳しい、時間に制限のある人用のプログラムです。準備期間に1～2日、1日断食、回復期間2～３日間の日程になります。

エグゼクティブコース：３日間ファスティングプログラム

しっかりプログラムに臨めて、時間にゆとりがある人用のプログラムです。準備期間は３日～１週間、３日間断食、回復期間2～3日間の日程です。

どちらのコースも、断食期間中は「サイズＤプレミアムドリンク」を1回30mlずつ日に3回～４回ほど飲みます。また、お水（500ml）を朝昼晩１本ずつと入浴時にも１本、計２リットル飲みます。お水は勿論クラスター浸透水「XYZ　sizedown」がオススメだそうです。
回復期間については、胃に負担をかけない消化に優しいものを食べ、毎食時に「サイズＤプレミアムドリンク」を1回30mlずつ飲みます。

ファスティング成功の鍵は魔法のサイズダウン呼吸法！

サイズダウンプログラムの大きな特徴は、準備期間に魔法のサイズダウン呼吸法をマスターしてファスティングに臨むという点です。

魔法のサイズダウン呼吸法

1. 鼻から息を吸い込む
2. 口からフーっと息を吐き切る

　※機器を履く時は背中を曲げず、ピンと立腰姿勢をします。
　※慣れないうちは声を出しながら、息を最後まで吐き切ります。
　※1セット3～5回を一日に何セットでも行います。

代謝を高めるストレッチ＆呼吸法

1. 足を組んだら、両手を胸の高さで合わせ、左右の手を中心に向かって押し合うように力を入れます。
2. 右足を前に出した時は右側に上半身をひねりながらサイズダウン呼吸法で息を吐き切ります。

　　※この時、両手が離れないことと、両腕が下に下がらないように注意します。

3. 反対側も同様に、左右５回ずつ行います。

息を吐き切るというのはやってみると意外と難しいので、最初は必ず声を出しながらやるのがポイントです。
ストレッチの方も足の組み方でふらついたりするので、安定した姿勢のコツをつかむのがちょっと難しかったです。公式サイトの方に実践方法の動画が公開されていましたので、ぜひ、参照してみてください。

ファスティング開始前の夾吉の状態

前編にも書きましたが、12月中旬くらいから食生活が乱れがちでパンケーキのやけ食いと晩酌回数が増えていた結果、2/11日時点の体重は53.8kg、体脂肪率26％　という有様でした。

体重の方はかろうじて53kg台で踏みとどまっておりましたが、運動も全くしないので体脂肪率の方がかなり増えてしまいました！この間も、ずっと酵素ドリンクは飲んでいましたが、プチ断食をしたりしなかったりの状態でした。酵素ドリンクを飲んでいても不摂生が重なると必然的に太るということを身をもって証明したようなものです。食事内容も洋食や加工食品に偏りがちで量も多めでした。

ファルティング準備（2/12～2/14日）

今回は、乱れてしまった食生活を一旦リセットしてとにかく胃を小さくすることを目的に1日ファスティングを行うことにしました。サイズダウンプログラムでは、特に準備期間の食事内容についての注意事項はなかったのですが、これまでのファスティング経験を活かして、準備期間中から和食中心のメニューに切り替えました。（と言うとすごく頑張った感じですが、全国的にとても寒い１週間だったので、２回もカニ鍋を食べただけなんですよね。）

ファスティング準備期間の食事内容

※この間の朝食は「サイズＤプレミアムドリンク」（30ml）で置き換え

サイズＤプレミアムドリンクでファスティング実施（2/15日（土）

いよいよ、断食です。

朝の測定結果

体重52.9kg、体脂肪率：25.7%　ウエスト63cm、ふくらはぎ右35.8cm、左36.0cm
体温は35.7℃とかなり低め。むくみ解消の効果を見るためにふくらはぎのサイズ測定もしてみました。（昔からふくらはぎが太いのが悩みの種の夾吉です）
基礎代謝は　1126kcal

いつもは炭酸水割りで飲んでいるのですが、今回はクラスター浸透水のパワーを試すため、「XYZSize down」で水割りにして飲みました。ただ、30mlを1日3回だと持たないかなと思ったので、１回の分量を20mlとしてを計6回飲むようにしました。それでも、炭酸水に比べるとお水は吸収されやすいためか、やっぱりちょっと空腹感がありました。胃がいつもより大きくなっていたせいかもしれません。夕方、空腹に耐えかねて炭酸水割りを1回飲みました。

また、ファスティング中はなるべく身体を動かすように心がけているのですが、前日の大雪がみぞれ混じりの雨に変わったため、この日は散歩に出ることができませんでした。
その代わりにストレッチ＆サイズダウン呼吸法を２時間おきくらいに計5回、頑張ってしてみました。

夜の測定結果

体重52.2kg、体脂肪率：23.6%　ウエスト63.2cm、ふくらはぎ右35.2cm、左35.5cm
基礎代謝は　1136kcalほんの少しですがアップしました！
この日は、お通じはありませんでした。

１日断食後の回復期間（2/16～2/18日）

ファスティング翌朝の測定結果

体重52.2kg、体脂肪率：25.0%、ウエスト61.5cm、ふくらはぎ右35.0cm、左35.5cm
体温は36.1℃、基礎代謝：1119

サイズダウンプログラムでは毎朝、体脂肪と顔の変化をチェックします。今朝は、ファスティング明けということで、顔も含め全身が締まった感じです。昨日は全く外出をしていないのですが、足のむくみも取れてスッキリ！アキレス腱がきゅっと引き締まって見えます。ウエストはなんと3.5cmダウンしました！ふくらはぎも右0.5cm、左0.3cmスリムになっています。

やっぱり、クラスター浸透水のパワーでしょうか。これは嬉しい。
基礎代謝は昨日より少し落ちてしまっているのはやっぱり断食したせいかな。（短期間の断食では急に食事を摂らなくなることで代謝が少し落ちることもあるそうです。）魔法のサイズダウン呼吸をしっかり頑張ります。

回復期間１日目はスープ、薄めのお粥等を食べます。量は徐々に増やすということなので、朝食は酵素ドリンクのみ、昼食は茶碗半分程度のご飯で薄めのお粥にし、夕食は茶碗に軽く１杯分のご飯でお粥を作って食べました。プログラム通り毎食「サイズダウンＤプレミアムドリンク」30mlを食前に飲みました。
昼食と夕食を食べたあと、ちゃんとお通じもありました。（２回）

回復期間２日目の測定結果

体重52.3kg、体脂肪率：25.0%　ウエスト59.8cm、ふくらはぎ右34.5cm、左34.8cm
体温は36.2℃、基礎代謝：1122

回復期2日目にてウエスト60cmを切りました！体重、体脂肪率は変わっていませんが、ふくらはぎも少しサイズダウン出来ています。むくみが取れているんですね。

２日目は煮込んだ野菜スープや野菜の煮込みが良いとのことなので、朝食は酵素ドリンクのみ、昼食は刻み野菜の入った雑炊（写真は昼食です）、夕食は野菜のポトフにしました。お通じあり。

回復期間３日目の測定結果

体重52.0kg、体脂肪率：24.3%　ウエスト59.9cm、ふくらはぎ右34.8cm、左35.2cm
体温は36.3℃、基礎代謝：1151

最終日、体脂肪は24%前半になっています。魔法のサイズダウン呼吸法のおかげか、基礎代謝もアップしました。ウエスト、ふくらはぎもしっかりサイズダウンできて大満足です。

３日目のおすすめメニューは菜物の昆布和えや筑前煮等ということですが、今日は朝から打ち合わせのため外出しました。朝は昨夜の残りのポトフをカップに１杯。
昼はお梅とじ蕎麦（外食　お蕎麦を卵とじしたのに梅干が乗ったもの）、夜はお鍋（鶏鍋の鶏肉抜き・・・つまり野菜の入った湯豆腐ね）を食べました。お通じあり。

この間も暇があればサイズダウン呼吸法を続けました。

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